Raus aus der Ohnmacht bei Ängsten und chronischen Schmerzen
Wie du aus Ohnmacht und Ausgeliefertsein zurück in deine Selbstwirksamkeit findest
Ohnmacht ist kein persönliches Versagen
Es gibt Phasen im Leben, da fühlt man sich der eigenen Gesundheit vollkommen ausgeliefert. Der Körper macht, was er will. Symptome kommen, bleiben, verändern sich. Man fühlt sich ohnmächtig, hilflos, fremdbestimmt.
Viele Menschen beschreiben genau dann: „Ich habe schon alles probiert – Übungen, Techniken, Affirmationen. Und trotzdem fühlt es sich an, als hätte ich keinen Einfluss.“
Dieses Gefühl ist real. Und es ist verständlich.
Ohnmacht entsteht nicht, weil jemand zu wenig will oder sich „nicht genug anstrengt“. Ohnmacht ist häufig ein Zustand des Nervensystems.
Chronischer Stress, anhaltende Beschwerden, Ängste, depressive Symptome oder eine psychosomatische bzw. psychogene Erschöpfung können dazu führen, dass Menschen den Eindruck verlieren, Einfluss auf ihr eigenes Erleben zu haben. Der Blick richtet sich nach außen: auf Diagnosen, Maßnahmen, Tabletten, Anweisungen.
Was dabei schleichend verloren geht, ist das Gefühl von Selbstwirksamkeit.
Warum gut gemeinte Ratschläge oft nicht greifen
Übungen, Techniken oder mentale Strategien können sinnvoll sein. Doch sie greifen zu kurz, wenn sie isoliert angewendet werden.
Denn solange der innere Zustand von Ausgeliefertsein bestehen bleibt, wirken selbst hilfreiche Maßnahmen wie etwas, das von außen auferlegt wird. Gesundheit wird dann nicht gestaltet – sie wird erhofft.
Genau hier entsteht oft das Gefühl: „Es ist alles doof – und ich kann ohnehin nichts ändern.“ Und das ist der Punkt, an dem wir ansetzen.
Verantwortung übernehmen heißt, Macht zurückholen
In der Orthomolekular-Neuroregulativen Psycho/Physiotherapie (ONPT) ist genau hier der zentrale Wendepunkt.
Verantwortung bedeutet nicht Schuld. Verantwortung bedeutet Macht.
Wer Verantwortung übernimmt, übernimmt Gestaltungsmacht über den eigenen Prozess.
Diese Haltung ist die Grundlage für alles, was in der ONPT passiert. Denn nachhaltige Veränderung entsteht dort, wo Menschen wieder Einfluss erleben – auf ihren Körper, ihr Nervensystem und ihre innere Regulation.
Selbstwirksamkeit ist kein Mindset-Slogan. Sie ist eine körperlich erfahrbare Realität.
Selbstbestimmt gesund sein – der Kern der ONPT
ONPT versteht Gesundheit als aktiven, gestaltbaren Prozess. Nicht als etwas, das „repariert“ wird, sondern als etwas, das wieder in Beziehung kommt – mit dem eigenen Körper, dem Nervensystem und den inneren Ressourcen.
Zentrale Grundwerte der ONPT sind:
- Selbstwirksamkeit
- Eigenverantwortung
- Regulation des Nervensystems
- Selbstbestimmtes Handeln statt Abhängigkeit
Diese Werte sind keine Theorie. Sie bilden die Grundlage aller therapeutischen Schritte – und die Basis dafür, Gesundheit wieder aktiv gestalten zu können.
Das Prinzip gilt für Körper und Psyche
Ob es um Ängste, depressive Zustände, psychosomatische oder psychogene Erschöpfung geht – oder um körperlich erlebbare Prozesse wie Schmerzen, Verspannungen oder funktionelle Beschwerden:
Das zugrunde liegende Prinzip ist universell.
Menschen geraten in Ohnmacht, wenn sie den Eindruck verlieren, Einfluss auf ihr Erleben zu haben – ganz gleich, ob sich das primär seelisch oder körperlich zeigt.
ONPT trennt nicht künstlich zwischen „psychisch“ und „körperlich“. Beides wird als Ausdruck eines dysregulierten Körper-Seele-Systems verstanden.
Der Weg zurück in die Gesundheit ist in all diesen Fällen ähnlich:
- Verstehen, was im eigenen System passiert
- das Nervensystem stabilisieren
- Verantwortung übernehmen
- und damit Schritt für Schritt Gestaltungsmacht zurückgewinnen
Selbstwirksamkeit ist dabei kein Zusatz – sie ist die Voraussetzung für nachhaltige Veränderung.
Audiokommentar: Selbstwirksamkeit statt Ohnmacht
Manche Inhalte müssen nicht nur gelesen, sondern gehört werden.
In einem begleitenden Audiokommentar gehe ich näher darauf ein, wie sich Ausgeliefertsein im Körper anfühlt, warum Verantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und weshalb Selbstwirksamkeit der entscheidende Wendepunkt in jeder Therapie ist.
Audiokommentar: Selbstwirksamkeit statt Ohnmacht
Der Audiokommentar eignet sich besonders, wenn du dich aktuell erschöpft oder blockiert fühlst, innerlich festhängst oder einen persönlicheren Zugang zum Thema suchst.
Dein Weg: niederschwellig beginnen oder konsequent vertiefen
Manche Menschen möchten zunächst für sich selbst beginnen – ohne Therapie, ohne Verpflichtung, aber mit Struktur und Orientierung.
ONPT Plus ist ein niederschwelliger Einstieg, um Selbstwirksamkeit, Regulation und Verständnis für das eigene Nervensystem Schritt für Schritt aufzubauen.
Andere spüren: „Ich will mehr. Ich will wirklich etwas verändern.“
Für diese Menschen gibt es unsere Therapieprogramme für Körper und Seele – intensiv, strukturiert und individuell begleitet.
Beides folgt derselben Haltung: Gesundheit selbst aktiv gestalten.
Weiterführende Impulse
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, könnten diese Beiträge für dich interessant sein:
Fazit
Ohnmacht kann sich körperlich zeigen – oder seelisch. Ausgeliefertsein fühlt sich immer gleich an.
Beides ist veränderbar.
Der erste Schritt in Richtung Gesundheit ist nicht die perfekte Technik. Nicht die nächste Übung. Nicht die nächste Hoffnung von außen.
Sondern die Entscheidung: Verantwortung zu übernehmen – und sich damit die eigene Macht zurückzuholen.
Selbstbestimmt gesund sein beginnt genau dort.
