Stressbewältigung & Nervensystemregulation – warum Entspannung allein nicht reicht
Stress gehört längst zum Alltag. Doch während viele Strategien zur Stressbewältigung auf oberflächliche Entspannung setzen, liegt die eigentliche Ursache oft tiefer: im Nervensystem. Wer versteht, wie das autonome Nervensystem funktioniert, kann gezielt regulieren – und so nicht nur Symptome lindern, sondern echte Resilienz aufbauen.
Was passiert bei Stress im Körper?
Unter Druck aktiviert unser Körper die Stressachsen (Sympathikus & HPA-Achse). Herzschlag, Blutdruck und Muskelspannung steigen – kurzfristig sinnvoll, langfristig aber belastend. Chronischer Stress kann zu:
Schlafstörungen
Erschöpfung
Verdauungsproblemen
psychosomatischen Schmerzen
führen. Genau hier setzt Nervensystemregulation an.
Nervensystemregulation statt nur Entspannung
Viele Betroffene spüren: klassische Methoden wie „einfach mal abschalten“ oder „Urlaub machen“ greifen zu kurz.
👉 Denn wenn das Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft ist, braucht es gezielte Signale, um in Balance zurückzufinden.
Ansätze für eine wirksame Regulation
Biofeedback: Das „Blutbild für das Nervensystem“ – sichtbar machen, wie Körper und Psyche reagieren.
Atem- & Körperübungen: Aktivierung des Vagusnervs für Ruhe und Sicherheit.
Mikronährstoffe & Ernährung: Ressourcen für die Stressachse bereitstellen.
Psychosomatische Therapie: Gefühle und Körperreaktionen verbinden, statt sie getrennt zu behandeln.
Warum Stressbewältigung individuell sein muss
Jeder Mensch hat ein eigenes „Stressprofil“. Was dem einen hilft (Sport), kann den anderen zusätzlich belasten. Effektive Stressbewältigung entsteht, wenn man:
die physiologischen Grundlagen versteht,
die persönlichen Stressmuster erkennt und
Methoden individuell kombiniert.
Praxisnah & integrativ: So arbeite ich
n meiner Arbeit verbinde ich Psychotherapie, Physiotherapie und Biofeedback mit Mikro – und Makronährstoffoptimierung zu einem integrativen Konzept. Das Ziel: nicht nur weniger Stress zu fühlen, sondern das Nervensystem nachhaltig regulieren zu können – für mehr Energie, Ruhe und Stabilität im Alltag.
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