Mikronährstoffe als Unterstützung für Psyche und Nervensystem
Wenn Körper und Psyche aus dem Gleichgewicht geraten
Stress, Erschöpfung, innere Unruhe oder Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Belastungen unserer Zeit. Viele Menschen kennen das Gefühl, nicht richtig „abschalten“ zu können – und gleichzeitig medizinisch „gesund“ zu sein, weil Blutwerte und Untersuchungen unauffällig sind.
In solchen Situationen suchen Patienten nach Möglichkeiten, ihre Regulationsfähigkeit zu stärken. Neben psychotherapeutischen und körperorientierten Verfahren können Mikronährstoffe eine wertvolle Unterstützung sein.
Was sind Mikronährstoffe und warum sind sie wichtig?
Mikronährstoffe sind die kleinen Bausteine unseres Körpers:
Vitamine (z. B. B-Vitamine, Vitamin D)
Mineralstoffe & Spurenelemente (z. B. Magnesium, Zink, Eisen)
Aminosäuren (z. B. L-Tryptophan, L-Theanin)
sekundäre Pflanzenstoffe (z. B. Adaptogene wie Ashwagandha)
Sie sind keine Medikamente, sondern natürliche Begleiter, die unseren Stoffwechsel und das Nervensystem regulieren. Unter Stress steigt der Verbrauch bestimmter Nährstoffe – wer dauerhaft angespannt ist, lebt sozusagen „auf Reserve“.
Verbindung zwischen Psyche, Nervensystem und Mikronährstoffen
Unser Nervensystem ist eng mit Mikronährstoffen verknüpft:
Magnesium wird bei Stress vermehrt verbraucht – es kann dabei unterstützen, Muskeln zu entspannen und innere Ruhe zu fördern.
B-Vitamine sind an zahlreichen Stoffwechselwegen beteiligt, die Energie, Konzentration und Stimmung beeinflussen.
L-Tryptophan ist eine Aminosäure und zugleich die Vorstufe von Serotonin und Melatonin – wichtig für Wohlbefinden und Schlaf.
L-Theanin, bekannt aus grünem Tee, kann beruhigen, ohne müde zu machen.
Ashwagandha gehört zu den Adaptogenen und wird traditionell zur Stressbalance genutzt.
Omega-3-Fettsäuren sind zentral für Gehirnstoffwechsel und emotionale Stabilität.
Das Entscheidende: Mikronährstoffe wirken nicht isoliert, sondern als Teil eines Regulationsnetzwerks. Sie können helfen, die innere Balance zu stärken – damit Psychotherapie, Körperarbeit oder Biofeedback besser greifen.
Was Mikronährstoffe leisten können – und was nicht
Wichtig ist eine klare Abgrenzung:
Mikronährstoffe sind keine Medikamente.
Sie ersetzen keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung.
Sie können jedoch eine wertvolle Begleitung sein – insbesondere bei stressbedingten Beschwerden, die das Nervensystem belasten.
Viele meiner Patient:innen berichten, dass gezielte Empfehlungen zu mehr Energie, erholsamerem Schlaf oder innerer Gelassenheit beitragen.
Mikronährstoff-Check in meiner Praxis
Damit Empfehlungen sinnvoll sind, biete ich in meiner Praxis einen Mikronährstoff-Check an.
Wir schauen gemeinsam auf Ihre Belastungen, Symptome und ggf. vorhandene Laborwerte.
Sie erhalten ein schriftliches Empfehlungsschreiben, das Sie eigenverantwortlich umsetzen können.
Das Ziel ist, Ihnen eine klare Orientierung zu geben – praxisnah, verständlich und direkt anwendbar.
So entsteht eine individuelle Begleitung, die Ihre psychotherapeutische oder psychosomatische Behandlung sinnvoll ergänzt.
Fazit: Kleine Bausteine – große Wirkung im Alltag
Mikronährstoffe sind keine Wundermittel. Aber sie können den entscheidenden Unterschied machen, wenn es darum geht, Stress zu regulieren, Schlaf zu verbessern und die Psyche zu stabilisieren.
Als Teil meiner psychosomatischen Arbeit helfen sie dabei, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
